ダイエット
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薄着の春です。

お腹のぷにゅぷにゅしたお肉は、つまんで揉んで気持ちの良く刺激してあげましょう。
しかし、ただ刺激をすればいいわけではありません

自律神経に関わっているので上手に つまんで揉んであげることが大切です

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朝は強めに揉んで 交感神経を刺激し
夜は優しく揉んで 副交感神経を働かせる

ぷにゅぷにゅ強く、優しく、揉むことが、たるんだお腹を予防し、自律神経も整えてくれます。

 

自律神経を整えるとスリム体型になれるの?

肌をつまんで持ち上げると血行が良くなり、血中のセロトニン量がアップします。

緊張した体がほぐれると、自律神経が整い、痩せやすい体に導いてくれます。

お腹周りを刺激することにより、腸に刺激が伝わり便秘も解消します。
これは、お腹の表皮だけでなく皮下脂肪を持ち上げることにより、脂肪の間を通るリンパの流れが改善されるからです。
するとお腹の脂肪や老廃物が排出されやすくなります。

 

3分間たるんだお腹をぷにゅぷにゅつまむだけです!

 

やり方

親指と残りの4本で優しくつまんで引っ張ります

皮下組織の脂肪まで持ち上げるように1秒をかけて摘み、そっと離します
これを繰り返し行います

つねってはダメです!

 

1 おへその真下 あたりを両手でつまみます

 

 

2 おへその斜め下、脇腹の前側を両手でつまむ左右両方とも行います

 

 

朝は シャッキリ強め
夜は ゆったり 優しく

朝は少し強めにつまむと交換神経をアップさ頭がスッキリします

夜は優しく摘むと副交感神経が刺激されリラックスできます

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ウェストのくびれを作る

おへその「上と、脇腹の前と後」をつまみます

気が付いた時に こっそりぷにゅぷにゅしてみてください

始めは緊張のせいか?少し痛みを感じる場合があります

 

骨盤のゆがみを改善

骨盤の開閉は、毎日のリズムでも違います
朝が来ると骨盤は閉じ、夜が来ると開きます(リラックス)

 

しかし、硬い骨盤は
このリズムに合わせた開閉がうまくできず様々な不調を起こす原因になります。

なぜなら骨盤は自律神経と連動しているからです。

ホルモンの分泌、内臓、血流、血圧などに影響を及ぼし、体調を崩してしまいます。

骨盤周りが柔らかくなると 歪みも改善されてきまます。

 

エクササイズ

腰に手を当てる
足は骨盤の幅に開く

右に10回 左に10回 大きく円を描くように回します
ぐるり ぐるり

お腹の内側から温かくなり、女性機能のUPも期待出来ます。

ゆっくり 大きく回します。

一日に何回でも、気が付いた時に行う、トイレに行った時 など回してみてはいかがでしょうか?

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