飲み過ぎた翌朝が違う予防法 寝方にも注意!

健康
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お酒を飲んだ翌朝、しんどい、二日酔い
少しでも楽な朝を迎えたい・・・
そのためにもアルコールと体の関係を知っておくと「しんどさ」も、
辛い二日酔いも軽減されるはずです
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お酒に酔う 二日酔いになる
アルコールの量に個人差はありますが

 

二日酔いはなぜ起こるのでしょうか?

アルコールを摂りすぎると
アルコールが肝臓で分解される時に発生するアセトアルデヒドが原因です
つまり
水と二酸化炭素の分解が間に合わずアセトアルデヒドが発生し二日酔いになります

「お酒を飲んだら 沢山お水を飲みましょう」
と言われるのも納得できます

アルコールと同量の水を飲む
これは体内の乾燥を防いでくれます

電解質のお水(経口補水液)も効果的です
(気になる方はお医者様とご相談ください)

アルコールにより
体内のナトリウムやカリウムなどが排出されます
すると、体内の電解質濃度を保つために体内の水分がどんどん奪われていきます
(脱水症状)
経口補水液などで補うことも大切です

 

アルコールをなるべく分解させることも大切です

 

そのためには、ビタミンCの多いおつまみがおススメです
ビタミンCがアルコールの分解を助け肝機能を回復させる効果があります

酔い覚ましに 果物を摂るのも良いでしょう

 

アルコールで弱った胃腸を助けるには

トマトジュースです

トマトに含まれているクエン酸が疲れた胃腸を保護し
働きを良くしてくれる効果があります

そしてトマトのリコピンが
二日酔いの原因になるアセトアルデヒドの働きを抑制してくれるので
二日酔い防止に繋がります

水も飲んだ・・・

トマトジュースも飲んだ・・・

さ~ゆっくりおやすみなさいZzz・・
と、その前に

 

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飲んだ夜寝るときの注意は
右を下にして寝ると消化を助けてくれるので気持ちが悪くなるの防いでくれます

*くれぐれも飲み過ぎには注意しましょう

 

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