ダイエット
Pocket

ダイエット・・カロリーばかり気にして肉を食べるのが怖い
野菜やローカロリー食品ばかりが目についてしまう
これでは 肝心の栄養が摂れていません
分かっているけれどどうしてもカロリーが気になってしまう

しかし、体の脂肪になるのは 油ではなく糖質です
むしろ 適量の肉を食べる方が 体の中で燃え綺麗にダイエットができるんです

カロリーが怖くて「肉」が食べられない女子必見です

 

肉は敵ではない

成人女性に必要なたんぱく質は 1日50g

卵 なら 6個   豆腐なら 2.5丁

ダイエットのために肉を避けている女性が多いので必要量が摂れていないのが現実です
しかしたんぱく質は大切です

たんぱく質不足は悪影響

睡眠不足・脱毛・爪割れ・カサカサ肌老化・冷え性

 

肉が良い理由

 

1肉を食べると(たんぱく質)消化エネルギーが30%アップ

2 肉を食べると(たんぱく質)筋肉が増強され代謝がアップ
リバウンド防止になります

3 肉を食べると多種多様なアミノ酸を一度に効率的に摂れ

代謝量や筋肉量が増えると、体重や脂肪が減ります

良質なたんぱく質には肉だけでなく魚・卵・チーズ・大豆製品があります
ダイエットならカロリーの低いたんぱく質を摂れば良いのでは?
もちろん良質なたんぱく質をしっかり摂ることは大切ですが
実は 肉ならでは効果がしっかりあるんです

肉の素晴らしさ

肉には20種類のアミノ酸がバランスよく含まれています
アミノ酸は体だけでなく脳にも大きな影響を及ぼします

神経伝達物質を作る
ホルモンや酵素を作る

私たちの体の中の様々なスイッチの役割をしてくれます
高齢者に多い認知症やうつに神経伝達物質の減少が深く関わっているということも分かっています

20種類のアミノ酸をバランスをよくとるその確実な方法がお肉を食べる事なのです

体の調節をしているのは 酵素やホルモンです

アミノ酸が不足すると体全体が不調になります
アミノ酸は脳内の神経伝達物質の材料それが不足すると
認知症あるいは統合失調症といった脳の機能に関わってきます
ストレス、うつ病、不眠症といったような生活活動行動に影響が出てくる

カロリー制限をしてしっかり肉を食べていないと
体が重くやる気が出ない、引きこもり 結局体を動かさなくなるので
マイナス効果が出てしまいます
ストレスは 身体にも良くありません

脳の働きを良くするためにも 肉 が大切です

生理前のイライラはタンパク質不足?

女性は生理前になるとイライラしたり、体が疲れだるい事があります
それは肝臓の解毒機能が落ちているからです

肝臓は老廃物を解毒したり栄養分を作り出す場所です

タンパク質が不足すると肝機能が低下します
すると全身に栄養が行き渡らなくなります
肌がカサカサしたり、冷え性 疲れやすい 貧血 爪が割れやすい 不眠などの症状が現れてきます

これらのイライラがストレスに繋がってきます

お肉を食べることにより
疲れやすさがなくなると体が動きやすくアクティブになります
すると自然に運動量が増えて体重も減ると言うことがあります

メンタル的にもプラスになります
お肉は身体を動かすエネルギーになります

最近ローラさんがInstagramで体重を公表しました


スポンサードリンク




写真はInstagramより

痩せている体よりも鍛えている体?「私は体重は気にしないんだ」
多くの女性から共感されています

 

肉は五感を刺激

この五感への刺激と言うのは脳にそのまま影響が行きます

満足感・幸福感を得られます
そして よく噛むことは更にお腹も心も満たされます

肉の脂身も大切

肉の脂身は ついつい残してしまう・・
しかし、決して悪い事ばかりではありません
血管を柔軟にしてくれる作用があります
鶏豚牛の脂を摂っていないと血管がもろくなるという研究結果が発表されています

ほどほどの肉の脂は必要です

ダイエットは痩せるだけがポイントではなく体の調子を整えるのが一番の目的です
肉は栄養素として最も大事な一つです
肉はタンパク質を効率的に取れる良さがあります
健康維持にはすごく大事なものです

 

太る原因は脂肪の摂り過ぎではない!賢い食べ方と痩せる食材

ゼロカロ飲料注意!安心していると太る隠れた落とし穴とは・・

立っているだけで痩せ体質になるバレトン立ち 体が記憶するから脂肪が燃える

太りたくない女子の手軽なおつまみ!美容と健康&体脂肪も減す・レシピ

老化を防ぐ!原因は糖化と酸化 食材と調理法で大きく変わります

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエット
レジスタントスターチ効果は美肌にダイエット最適 最強さつま芋

最近よく耳にするレジスタントスターチ これは新しい食物繊維として考えられる素材です 「おにぎりダイエ …

ダイエット
16時間プチ断食 簡単で体がスッキリ&週末プチ断食方法と注意 

  プチ断食でちょっと体をリセット! プチ断食は 胃腸を整えスムーズな排便を促しデットクス …

ダイエット
外食メニュー健康的な選び方でダイエット効果も期待

外食するなら 美味しくて 体に良いものを選びたい ダイエット中だから  なるべく外食は避けたいけれど …