立っているだけで痩せ体質になるバレトン立ち 体が記憶するから脂肪が燃える

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ニューヨークで 大ブレイク!
超簡単エクササイズのバレトン立ちです
揺れる動きと、立つ姿勢だけで脂肪を燃やし痩せる体質になります

運動が嫌いでも苦手でも 大丈夫です

どんな動きをする時にも立ち方は大切です
実は立っているだけでも 痩せる効果があります
立っているときの揺れる動き、これが毛細血管と筋肉を増やしてくれます

 

立っているだけで痩せ体質

 

バレトン立ち
ニューヨーク発祥で
「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です

 

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メリハリがあるのにとてもシンプルな動きです
バレー、ヨガ、フィットネスの動きを取り入れるエクササイズです

筋力や柔軟性を養うことを目的とし
足裏の感覚を目覚めさせ、代謝アップやバランス能力、柔軟性の向上を目指します

体重移動が中心なので、運動が苦手 嫌いな人にもオススメです

 

バレトン立ち効果

 

骨盤の歪みを解消
体感が鍛えられる
代謝促進

 

足裏の 3点に重心を置くことで自然と良い姿勢で立てます

 

バレトン立ち やり方

 

ポイントは足裏の親指の下、小指の下、かかと、この3点に重心を置いて立ちます

バレトン立ちは全身のバランスが取れて良い姿勢になり、
体感が鍛えられ、歪みも解消されます
それに伴い代謝も上がって痩せやすい体質なっていきます

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1 足をこぶし1個分開け背筋を伸ばして立つ

素足でまっすぐに立ちます
足裏の親指の下、小指の下、かかとの3点に均一に体重を乗せます

 

2 体を前後に倒す

足裏全体を床から離さずに、体を前後に倒します

前に倒す時は、親指と小指の付け根に重心を乗せ
後ろに倒す時は、かかとに重心を乗せる

 

3 体を左右に倒す

足裏全体を床から離さずに体を左右にゆらゆら移動します

 

1〜3の時、腹式呼吸をし、身体は一直線になるようにします
ゆっくりと おへそを意識して行うと効果的です
回数は 好きなだけ 好きな時間に 行ってみて下さい

バランスよく立つだけで筋力アップし脂肪が燃える

良い姿勢を維持する事は、
重力に逆らって背筋や腹筋、足の筋肉を使うため 筋肉を増やすことに繋がります

 

バレトン立ちは、体に良い姿勢を記憶させるのにぴったりです

 

重心移動や片足立ちを行いながら様々なポーズをとるエクササイズですが
筋トレと、有酸素運動が同時にできるのがとても魅力です

バレトンは腹式呼吸で行うのが基本ですが、
腹式呼吸をしながら筋トレをすると毛細血管が増える事は研究でもわかっています

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前後・左右に体を倒す最も簡単な動作でも、血流や代謝のアップに繋がります

少しの動きですが、

筋トレと有酸素運動を同時に兼ね備えているので脂肪燃焼に期待できます

揺れる動きで、正しい立ち方が身に付けられると
インナーマッスルが鍛えられ 代謝が上がり、立っているだけでも痩せる体質になります

足裏のエクササイズは毛細血管を増やし身体を温めてくれるので冷えの予防になります

 

 

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