毛細血管を増やす方法は心筋梗塞のリスクを減らす!食事と生活習慣

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心臓の動脈が止まっても助かる秘訣は毛細血管にあり
指の先までしっかり毛細血管があることが大切です

チェック方法は

指を強く5秒間押す→ 離す
離したときの血液の戻りを見ます(2秒以内に赤く戻ればOK)
2秒以内に戻らない場合は、心臓に負担がかかっている 硬い心臓といえます

 

心臓と毛細血管は非常に密接な関係があり
毛細血管は 全血管の約99%を占めています
心臓には他の臓器よりも沢山張り巡らされています

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加齢による毛細血管の衰え

毛細血管に血液が通らない そして毛細血管がなくなる事があります

しかし
毛細血管は新しく出来ます
心臓が危機的な状態になると(酸素不足)
片方の冠動脈から毛細血管が伸びて 反対側の足りない部分に血液を送り届けてくれます
自然のバイパスが出来 血液を流してくれます

 

毛細血管を作る力は誰でも持っています
血管を修復・新生して心臓を丈夫に保ってくれます

 

毛細血管の機能をアップさせる

毛細血管を丈夫にして心筋梗塞を防ぐ栄養素は「タウリン」です

タウリンは魚介類全般にたっぷり含まれおり特に貝類・イカ・タコ・青魚に多く含まれています

 

毛細血管を元気にする食べ物

◎ たまねぎ

辛味の成分が大切です。(硫化アリル)
硫化アリルは水に溶けやすいので、玉ねぎは水に浸さずにそのまま切って食べます。
玉ねぎの辛味
(硫化アリが血液をサラサラにしてくれます)

 

生玉ねぎの美味しい食べ方

〇 ドレッシング
生の玉ねぎをすりおろし、醤油やオスオリーブオイル・みりん・塩コショウでドレッシングを作ります

〇 オニオンスライスに鰹節をかけ、その上に卵の黄身を載せます。
玉ねぎの辛味を抑えることが出来美味しく召し上がれます

 

◎ ヒハツ(効果抜群)

沖縄の別名ヒバーチ、ヒッパリーなど呼び名は様々でヒリリと辛い香辛料です
使い方は、肉や魚 スープなどのアクセントに使う量でじゅうぶんです
体の中から温めてくれます

 

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毛細血管を元気にする生活習慣

 

◎ 温める
手首・足首・首をしっかり温めてあげます
この三か所が冷えてしまうと、動脈が冷え全身の毛細血管の血流も悪くなります

◎擦る
体の表面を軽く擦ることによって血の巡りを良くします。
毛細血管は皮膚のすぐ下に、たくさん張り巡らされているので
皮膚を軽く擦るだけでも血流を良くすることができます

◎ 揺する
血の巡りを良くします。
でんでん太鼓のように体をブラブラブラとさせます
両足を肩幅に開き 少し膝を曲げて腰を落とし力を抜き
腰を回転させ腕を振ります。
1日1分~2分続けると、全身の関節が柔らかくなり毛細血管も元気になります

◎イライラしない(ストレスの緩和)

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消えてしまった毛細血管も、生活習慣や食べる物でかなり効果が期待出来ます

普段体をあまり動かさないところは、毛細血管も退化してしまいます
意識して動かすことも大切です

毛細血管を増やすことは 心筋梗塞のリスクを減らしてくれます
爪の先まで毛細血管です!

 

 

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