思春期の反抗 原因と対策 それは性ホルモンと関係していました

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あさイチ「性ホルモン 反抗期・脳への影響」より

子供の成長と脳の関係

性ホルモンがたくさん分泌されるのが小学校6年生頃です

性ホルモンがどっさり出てくると、扁桃体 大海馬いろいろ所に影響を及ぼします
ちょっとしたことで怒ったり、イライラしたり怒鳴ったりすることが起こります

扁桃体は海馬にありは感情を司どっています

思春期に性ホルモンが大量に作られると、感情が爆発しコントロールできなくなってしまいます
反抗期は親からの自立で大切なことなのですが、
どうすれば感情をコントロールできるのでしょうか?

 

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セロトニンをたくさん増やすように脳を育てておくことが大切です

 

セロトニンは神経伝達物質の1つです
セロトニンは脳の神経細胞の間で伝達され情報を伝えています
セロトニンがたくさん分泌されると、不安やイライラも抑えてくれる働きがあります

 

セロトニンをアップさせる方法

 

1 朝日を浴びる
夜遅くまでスマホ等の光を浴びてしまいますと朝の太陽の光のリズムを認知しにくくなります

 

2 夜たっぷり寝る

小学生の場合夜9時までには寝て、朝6時までに起きる
9時間の睡眠が必要とされています
しかし生活環境によっては寝る時間が難しいことがあります
そういう場合は、朝はきちんと同じ時刻に起き、お日様を浴び 身体を動かすということが大切です

 

3 リズミカルな運動

リズミカルに筋肉を動かしているときにセロトニンは分泌されます

 

4 セロトニン アップの食生活

セロトニンはタンパク質からできているので、ビタミンやミネラルをたくさん必要とします
時間のない朝はバナナと牛乳(栄養が取れると言われています)

 

5 接し方を見直す

子供の暴言を真に受け親が反論すると 負の感情がさらに膨らみセロトニンが減少してしまいます
思春期と言うものはそういうものだと思って接したほうが良いようです
受け止める 理解することが大切です

 

1~5を3ヶ月ぐらい続けると効果がかなり見られるそうです

 

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セロトニンアップの隠し技ガムを噛む

 

朝、筋肉をリズミカルに動かすとは言っても難しい、そんな時は ガムを噛む!
口筋はセロトニン神経は脳の支配下にあるので、脳が刺激されます

 

反抗期の接し方
1性ホルモンのせいと割り切る
2 否定しない
3 叱る基準を明確にする

 

思春期の反抗期は 性ホルモンのせいだと 割り切ることが大切の様です

悩んだ時は、各機関の相談されるのも良い方法です

 

 

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