あさイチ「性ホルモンの減少と物忘れ」原因と対処法 最近イラっとする・・

健康
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性ホルモンが、男性の更年期、女性の更年期、そして物忘れにも大きく関わっています
また子供の反抗期も性ホルモンの過剰な分泌が原因とされています
大切な事はそれを理解すること、そして正しい対処することです
受診やまた 自らも性ホルモンを作りだす事も分かりました
女性ホルモンは30歳をピークに減り続け50歳を過ぎると男性ホルモンの方が多くなります
男性は年齢とともに女性ホルモンが多くなります

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性ホルモン減少と物忘れの関係

 

物忘れと認知症の違い

物忘れは、やることを忘れる、買ったものを忘れる
認知症は、コンロの火をつけたまま外出、忘れたことを忘れている

認知症は脳の病であり、脳が萎縮して起こります

更年期の物忘れは脳には影響はなく異常が出る事はありません
更年期症状があるときに物忘れがある場合はホルモンに関します

 

不安な場合は
女性は婦人科、男性の場合は泌尿器科で受診をお勧めします
ホルモン量を増やすことにより物忘れや更年期症状も解消されるようです更年期症状がなく、
物忘れが心配な方は神経内科の受診をお勧めします

ここまでは
ホルモン補充療法で回復が認められる話ですが、

実は最近の研究では、

自力で性ホルモンを作り、記憶力がアップする可能性が高いことも分かりました

 

記憶を司る海馬

神経細胞の枝のように伸びている樹状突起の先端には
記憶を蓄えるスパインと言うものがあります

このスパインに女性ホルモン、男性ホルモンが降りかかることによって記憶力がアップします

 

女性は卵巣で性ホルモンが作られ、それが海馬に送り込まれます

 

更年期になると卵巣の働きが悪くなり、性ホルモンの分泌量が減り記憶力がダウンします、

しかし性ホルモンの分泌量が減少しても 記憶力を維持できる可能性があります

 

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帝京大学薬学部特任教授 川戸 佳さんは

海馬自身でも性ホルモンが作られていることを世界で初めて発見しました

海馬でチトクロムP450という 性ホルモンを作る酵素が見つかりました

精巣卵巣で性ホルモンが出来なくても脳の海馬では合成できる

海馬で作られる性ホルモンは卵巣 精巣の約500分の1ですが、
これは記憶を司る海馬だけで使われ 効率が良いのです

海馬で性ホルモンを作るには、読書、議論、運動です
読書
ストーリーを記憶しようとしたり、もう一度前に戻って思い出す行為がプラスになります
議論
興奮しながらいろいろなことを考え、訴える
そして過去のことを振り返りながら相手の論旨を理解しようとする
又、相手に分かってもらえるように話すなどがプラスになります
(ストレスが起こらないような会話です)

軽い会話よりも議論に近いものの方が有効的です

 

運動

海馬が刺激されます
15分から20分の軽い運動
過度な運動はストレスになるので性ホルモンの分泌を下げてしまいます

 

いずれにせよ ストレスになる事は良くありません

 

食べ物では

女性ホルモンには大豆製品
男性ホルモンには亜鉛 牡蠣 赤身の肉 ネギ類  などが 手助けになります

 

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思春期の性ホルモン

 

子供の成長と脳の関係

 

性ホルモンがたくさん分泌されるのが小学校6年生頃です

性ホルモンがどっさり出てくると、扁桃体 大海馬いろいろ所に影響を及ぼします

ちょっとしたことで怒ったり、イライラしたり怒鳴ったりすることが起こります

扁桃体は海馬にありは感情を司どっています

思春期に性ホルモンが大量に作られると、感情が爆発しコントロールできなくなってしまいます

反抗期は親からの自立で大切なことなのですが、
どうすれば感情をコントロールできるのでしょうか?

 

セロトニンをたくさん増やすように脳を育てておくことが大切です

 

セロトニンは神経伝達物質の1つです

セロトニンは脳の神経細胞の間で伝達され情報を伝えています
セロトニンがたくさん分泌されると、不安やイライラも抑えてくれる働きがあります

セロトニンをアップさせる方法

 

1 朝日を浴びる

夜遅くまでスマホ等の光を浴びてしまいますと朝の太陽の光のリズムを認知しにくくなります

 

2 夜たっぷり寝る
小学生の場合夜9時までには寝て、朝6時までに起きる

9時間の睡眠が必要とされています

しかし生活環境によっては寝る時間が難しいことがあります

 

そういう場合は、朝はきちんと同じ時刻に起き、お日様を浴び 身体を動かすということが大切です
3 リズミカルな運動
リズミカルに筋肉を動かしているときにセロトニンは分泌されます
4 セロトニン アップの食生活
セロトニンはタンパク質からできているので、ビタミンやミネラルをたくさん必要とします
時間のない朝はバナナと牛乳(栄養が取れると言われています)
5 接し方を見直す
子供の暴言を真に受け親が反論すると 負の感情がさらに膨らみセロトニンが減少してしまいます
思春期と言うものはそういうものだと思って接したほうが良いようです
受け止める 理解することが大切です
1~5を3ヶ月ぐらい続けると効果がかなり見られるそうです

セロトニンアップの隠し技ガムを噛む

朝、筋肉をリズミカルに動かすとは言っても難しい、そんな時は ガムを噛む!

 

口筋はセロトニン神経は脳の支配下にあるので、脳が刺激されます

 

反抗期の接し方

1性ホルモンのせいと割り切る
2 否定しない
3 叱る基準を明確にする

男女共、年齢により性ホルモンの分泌量に変化があると様々な症状が現れます

このことを理解して対処することが大切になってきます

また不安な時は受診することが早めの解決になります

 

 

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