ダイエット
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気温も上がりオシャレが楽しくなる季節
厚手の上着を脱ぎ今まで隠れていた部分が見え始める
気になる 露出”はみ肉”「そろそろダイエット、はじめようかな?」
この時期は最も女性にとって痩せたい気になる時期です

でも、ちょっと待って下さい
同じ痩せるなら少しでもストレスフリーで効率よく痩せたいですね
実は、この時期ならではの注意があります

 

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問題は花粉症

 

花粉症にお悩みの方は、この時期のダイエットは難しくなります
また失敗する可能性もあります

なぜなら花粉症の治療薬は、
一般的にアレルギー症状を抑えるので、体の代謝の全体を抑制する傾向にあります
ですから、消費するエネルギーが少なくなります
つまり
消費するエネルギーが少なくなる=ダイエット効率が悪くなる

また花粉症の症状はストレスがかかります

鼻水・鼻づまり・目が痒い・喉が痛い・
そんなストレス状態の時にダイエットを始めることは大変難しいです
痩せたいと思ってもなかなか痩せづらく、気持ちばかり焦ります

精神的に ダブルパンチ!

花粉症の方は今の時期のダイエットは控えた方が賢明です
花粉症の症状、季節が落ち着いてからダイエットをすることをお勧めします

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ダイエットコントロール

 

花粉所だからと言ってもやはり気持ちは前向き
そんな時はダイエットと言うよりは
食べすぎたら翌日は調整すると言う方法もオススメです

 

〇 食べすぎた翌日の食事を気を付ける

基本的に 食べた物は直ぐに脂肪にはなりません
前日の最後の食事から 最低でも10時間は空けましょう
朝食を摂る為にも最後の食事は21時前に済ませることが大切です

 

〇 1人での「ながら食い」はしない

1人で食べるよりも2人以上で食べる事をお勧めです
それが難しい場合は、ながら食いは止めましょう
テレビ・PC・スマホをしながら無心に沢山食べる行為こそが1番怖い食べ方です
きちんと食べ物を食べていると言う意識がないと
食べた満足感が味わえず、無限に食べてしまう可能性もあります

 

〇 女性の痩せやすい時期を把握する

生理前に急に体重が増えてしまっても気にしない方が良いでしょう
生理の前の1週間は水分代謝が低くなる時期です
この時期は生理で出血する水分を前もって蓄えようとするので、体の水分が増えます
当然水分の分だけ体重が増えます

注:生理前で痩せないからと言って食べ過ぎはいけませんね
水分だけでなく+αの体重になってしまいます

 

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そもそも女性の生理は1ヵ月に1度、体を休めるための時期でもあります
ダイエットを始めるなら生理後に始めるのがベストです
生理後の2週間はエネルギー代謝もアップして無駄な脂肪や水分の排泄が高まる時期になります
このタイミングで食事制限をしたり、エクササイズをすると効率よく無理なく痩せることが可能になります

 

春・・・季節の変わり目は
生活環境が変化する時期でもあります

まずは、自分の体と向き合い
良質な休息・睡眠を心がけ、食べ過ぎず身体に良い物を食べる事が大切です

 

ダイエットに効果的な食事方法・食材・
食欲と脳のメカニズムなどもご案内しています

↓   ↓   ↓

肥満の原因は脂肪の摂り過ぎではない!賢い食べ方と痩せる食材

http://timemainichiremon.com/2018/01/26/痩せる食べ物はこの%ef%bc%92つ%ef%bc%81痩せる菌を増やす方法/

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