若返り効果バツグン「毛細血管を増やす」方法と食べ物

健康
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私達の体の隅々まで血液を運んでくれているのが毛細血管です
(血管の99%が毛細血管)

 

この機能が衰えるとコラーゲンを作る能力が落ち、肌に弾力がなくなり、シミ・シワの原因に・・・
老化に繋がります

もちろん美肌だけでなく体の機能の衰えてきます
毛細血管がしっかり元気であれば
若々しく健康でいられます

毛細血管がダメージを受けると消えてしまい
これをウレイ血管といいます
消えたユウレイ血管では身体の末端に血液を運べなくなってしまいます

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毛細血管の外側には、壁細胞と呼ばれる細胞が所々に張り付いています
この壁細胞があることで 栄養や酸素が漏れにくくなっているのです
それ年齢を増すと壁細胞が剥がれやすくなります

毛細血管は全身の細胞に栄養を与え、
老廃物を取り出して細胞を生き生きと活性化してくれる働きがあります

ユウレイ血管では、
コラーゲンを作る能力が衰えてしまい、
肌に弾力がなく、
シワやシミの原因になり老化していきます

若々しく健康で長生きできる秘訣は
毛細血管を活発にすることです

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毛細血管を元気にする方法

◎ 温める
手首・足首・首をしっかり温めてあげます
この三か所が冷えてしまうと、動脈が冷え全身の毛細血管の血流も悪くなります

◎擦る

体の表面を軽く擦ることによって血の巡りを良くします。
毛細血管は皮膚のすぐ下に、たくさん張り巡らされているので
皮膚を軽く擦るだけでも血流を良くすることができます

◎ 揺する
血の巡りを良くします。
でんでん太鼓のように体をブラブラブラとさせます
両足を肩幅に開き 少し膝を曲げて腰を落とし力を抜き
腰を回転させ腕を振ります。
1日1分~2分続けると、全身の関節が柔らかくなり毛細血管も元気になります

◎イライラしない(ストレスの緩和)

毛細血管を元気にする食べ物

 

◎ たまねぎ

辛味の成分が大切です。(硫化アリル)
硫化アリルは水に溶けやすいので、
玉ねぎは水に浸さずにそのまま切って食べます。
玉ねぎの辛味
(硫化アリが血液をサラサラにしてくれます)

生玉ねぎの美味しい食べ方
〇 ドレッシング
生の玉ねぎをすりおろし、醤油やオスオリーブオイル・みりん・塩コショウでドレッシングを作ります

〇 オニオンスライスに鰹節をかけ、その上に卵の黄身を載せます。
玉ねぎの辛味を抑えることが出来美味しく召し上がれます

 

◎ ヒハツ(効果抜群)

沖縄の別名ヒバーチ、ヒッパリーなど呼び名は様々でヒリリと辛い香辛料です
使い方は、肉や魚 スープなどのアクセントに使う量でじゅうぶんです
体の中から温めてくれます

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毛細血管が消えてしまったユウレイ血管も、
生活習慣や食べる物でかなり効果が期待出来ます。
普段体をあまり動かさないところは、
毛細血管も退化してしまいます
意識して動かすことも大切です
ストレッチは、体の中の「澱み」を追い出しリフレシュさせる効果もあります
澱んだ血液を押し出し血流を改します

血流を良くし、生き生きとした毛細血管で
若々しく健康で長生きしましょう

 

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体の体をあまり動かさないところは毛細血管も退化してしまいますので普段動かさないところを意識して動かすことも大切です

ストレッチは体の中の澱を全部追い出してリフレッシュさせる効果があります淀んだ血液を押し出し血流を改善する効果があります

 

 

 

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