「緊張すると急にお腹が痛くなる」原因と対処法 過敏性腸症候群とは?

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テストの前日からお腹が痛い、プレゼンの前に急にお腹が痛くなる

決して珍しい事ではなく、これは脳と腸が関連しているからです。

過敏性腸症候群の日本の患者数は約1200万人!
日本国民の約1割の人が過敏性腸症候群に苦しんでいます。

腸に疾患がないのに 腹痛や腹部の不快感を伴ったり、突然の腹痛や下痢が起こる
そして これが慢性的に続くと過敏性腸症候群と言います。
別名 各駅停車症候群、トイレに行きたくなるのが不安で、

急行に乗れず各駅停車にしか乗ることが出来なくなります。

 

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この病気は、日本を含む先進国に多い病気です。

日本人では10~15% また消化器科を受診する人の3分1が診断されています

比較的 頻度の高い病気といえます。

発症年齢は、20~40代に多く、男女比は1対1.6で、やや女性に多くみられます。

 

症状の現れ方

主な症状は、腹痛もしくは腹部不快感と便通異常です。

腹痛は、左下腹部に最も多くみられますが、部位が一定しないものも少なくありません。

腹痛の性状は、発作的に起こる 疝痛せんつう(さし込むような痛み)、

または持続性の鈍痛のいずれかで、便意を伴っていることが多く、

排便後に一時的に軽快する傾向を示します。

一般的に、食事によって症状が誘発され、睡眠中は症状がないという特徴があります

便通の状態により、便秘型、下痢型、交代型の3つに分類されますが、
男性では下痢型、女性では便秘型が目立ちます。

下痢型

突如として起こる下痢が特徴です。

突然におそってくる便意が心配で、通勤や通学、外出が困難になります。

また、そうした不安が、さらに病状を悪化させてしまいます。

便秘型

一般的な慢性の便秘と区別するのが難しい

交代型

下痢と便秘を交互に起こしてしまう

 

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原  因

ストレスから起こることが多い

そのメカニズムは、脳と腸の関係にあります

脳がストレスを感じると 自律神経のバランスが崩れ
腸の運動機能に異常を起こし腹痛などが起きてしまいます

明日は会議のプレゼンがある
そう考えるだけで お腹が痛い
30分前になると急に緊張と腹痛でトイレに駆け込んでしまう

このように自律神経のバランスが壊れると発症してしまいます

腹痛だけではなく
頭痛 肩こり じんましん などの症状もあります

この状態を放置してしまうと、腹痛の痛みや 痛みの回数が増加し
パニック症候群を引き起こす可能性があります

急な動悸や息苦しさ、めまい 吐き気などを感じるケースもあります

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普通の腹痛とどう見分けたらいいのでしょうか?

キーワードは3ヶ月です

突然の腹痛や腹下しが1週間に1回の頻度で 3ヶ月続く

また、1月で連続4日、この症状が3ヶ月続いた

これは
過敏性腸症候群の疑いがあります

 

対処法

腸もみで症状を緩和してあげましょう

腸の筋肉を揉み上げ血行を良くします

両手を重ね
優しく揺らす様に振動をさせ腸をマッサージします
スーで 吸って
ホーで 吐く
スーで鼻から息を吸い
ハハハハハーと息を吐きながら 腸を揺らします
ポイントは時計回りに 押していきます

治 療 法

(1)生活・食事指導、(2)薬物療法、(3)心身医学的治療、の3つが基本になります。

生活習慣のなかで、不規則な生活、睡眠不足、慢性疲労の蓄積、睡眠不足、心理社会的ストレスなど、

この病気の増悪因子と考えられるものがあれば修正を試みます。

症状を悪化させる食品(大量のアルコール、香辛料など)の摂取は控える事。

食物繊維の摂取は、便秘または下痢どちらのタイプにも有効なので積極的に摂ります。

 

もし突然腹痛に襲われてしまったら!!
しかも近くにトイレがない!!

そんな時は 腹式呼吸をしましょう

おへそを膨らませて ゆっくり息をするのがコツです

大丈夫 大丈夫と精神を安定させてあげることが大切です。

痛みが取れ 症状が緩和されることもあります

 

普段から食生活や生活の乱れを改善し リラックスしましょう

脳がストレスにより 腸の乱れに繋がります

 

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