どう違うの?乳酸菌の種類と効果 自分に合った菌を見つけるために

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ビフィズス菌 R-1 LG21 ロイテリ菌

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乳酸菌の種類ごとに違う働きとは?

どう違う?乳酸菌 徹底ガイド!

 

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離乳期から青年期を経て、その後はビフィズス菌の数はガクンと減り、60歳位になると100分1の数になります。

ですから、中高年ほど乳酸菌が必要になってきます

乳酸菌とはどんな菌なのでしょうか?

乳酸菌 という特定の菌はありません。

糖類を分解して乳酸を作るので、その細菌を総称して乳酸菌と言います。

乳酸菌は自然界に数千種類以上あります。

乳酸菌の役割

体の中に糖分が入り、乳酸菌が糖分を乳酸に分解します。

この乳酸が腸の中に入り 腸内を弱酸性にして悪玉菌の増殖を防いでくれます。

乳酸菌が含まれる食べ物

植物性 味噌・醤油・キムチ・塩こうじなど

動物性 ヨーグルト・乳酸飲料・チーズなど

 

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主な乳酸菌の種類と特徴

R-1・シロタ(株)

インフルエンザや風邪のウイルスを攻撃し

細胞を活性化させ、免疫力を高める効果があります

LG21乳酸菌

胃がんなどの原因とも言われるピロリ菌を減らしてくれます

CP1563株

体脂肪燃焼効果に期待できます。

腸内で吸収し、肝臓や筋肉に働きかけ脂肪燃焼を助ける酵素を作ってくれます。

ロイテリ菌

母乳から発見された人由来の乳酸菌です。

口腔内の環境を良好にしてくれるので、歯周病や歯肉炎の抑制に期待できます 口臭予防にも繋がります

効果的な食べ方は 口の中に含んでからゆっくり食べる方か良い

クレモリス菌FC株(カスピ海ヨーグルト)

大腸まで届き、コレステロールの減少や血糖値の上昇抑制してくれます

ェカリス菌

花粉症 特にスギ花粉に効き目があると言われています

 

それぞれの菌には役割があります。

上記の役割以外にも、腸内環境を整える事により便通がスムーズに、すると美肌効果に繋がり、又食物の吸収を良くして免疫力・体力保持に繋がります。

腸内を綺麗にすることは大切な事です。

 

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乳酸菌の効果的な摂り方

乳酸菌は 急激には増えません

ですから1日 200g 2週間以上続ける

小分けして食べたほうが良いです

摂取に効果的な時間は、胃酸が薄まる 食後

腸まで届きやすくなります。

一緒に食べると効果的なものは

乳酸菌の栄養分となるものです

食物繊維

豆類・ゴボウ・人参・イモ類・海藻類など

オリゴ糖

ハチミツ・ニンニク・バナナ・納豆・きな粉など

 

乳酸菌は個人によって合う合わないがあります。
使用開始後3ヶ月ぐらい様子をみるのもよいでしょう。

また 同じ菌を食べ続けていると効果が弱まるなど言われていますので、

腸内環境を時々変えてあげるのも良いでしょう。

季節により ホットヨーグルトで召し上がると吸収もよくなります。

楽しく 美味しく 元気に・・・

 

 

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