朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる?毒にも薬にもなるコーヒー

健康
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コーヒーの効果として

健康によい、美容ダイエットに良い、そんな話を聞いたことがありますね
コーヒーには「カフェイン」が含まれ、
これが眠気を覚まし仕事や勉強に集中できます。
朝コーヒーを飲むことにより、午前中の活動を快適にして、
更にはパワフルに活動できるというあり難い効果も期待できます。

またカフェインには、
脂肪燃焼効果があり
ダイエットにも期待されていますし、
コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールは、抗酸化作用があり
アンチエイジングに効果があると言われています

ここまでは、コーヒーが薬にもなる?
という良い効果です

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しかし、
今までの話は糖分が入っていないコーヒーです

ここからは 毒?にもなると言う話です
缶コーヒーとなると、話は全く違います

何故なら、缶コーヒー(コーヒー飲料)には恐ろしいぐらいの糖分が入っているからです
ちなみに 角砂糖で換算すると

ジョージアマックスコーヒー1本(250g)6.1個
ボス・カフェオレ      (185g) 3.7個
スターバックスカフェラテ  (200ml)4.3個
ワンダーモーニングショット (185g) 3.1個
ダイドーブレンドデミタス微糖(150g) 2.0個
ダイドーブレンドコーヒー  (185g) 3.4個

かなり糖分が入っています
家庭でコーヒーを飲む時、
コーヒーカップ(200ml)に
角砂糖を3個も4個も入れることは殆どないのではありませんか?

TVCMでは、朝の ワンショットのコーヒーが
「スッキリ目覚め 爽やかな気分で仕事が望める」「元気になれる」など
良い印象を与えています
その印象で、食事代わりに 朝の缶コーヒーをグビグビ飲む
カフェインの効果もあり 
目覚めはよくなりシャキッとします

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しかし、
夜から朝まで 何も食べない空っぽの胃袋に
いきなり糖分の多い缶コーヒーを飲めば、血糖値は恐ろしい程、グ~~ンと上昇します

もちろん糖分の多いドリンクなら同じことが言えます
同じ糖分でも、ご飯・パンなどの固体の方が
血糖値の上昇は緩やかになります
それは、胃の中での消化に時間がかかるからです

飲料の様な液体は 
スーッと胃から小腸に届き直ぐに吸収されてしまいます

血糖値 健康な人で80~90mg
液体の糖質は直ぐに吸収されるため

缶コーヒーを1本飲めば、
30分後には140mgに急上昇します
急激に血糖値が上がると、

次に
インシュリンの働きで一気に下げようとします
これがまるでジェットコースターの様に下げ 低すぎる状態に陥ります。

急激に下がると
カフェインによるハイな気分から一転して、
イライラしたり、吐き気がしたり、
眠気が起きたりします

すると、その憂鬱さから逃げ出すため
ハイな気分になりたいために
手軽な缶コーヒーや糖分の多い食品を口にします

この繰り返しで脳はおかしくなってしまいます
これが「糖質中毒」です

ですが、
もっと恐ろしい事に、本人の自覚がありません

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朝の目覚めの一杯 特に気を付けてみませんか?
朝は 忙しくても 少しでも食事を摂る
糖分の多い飲料だけにしない

甘い缶コーヒーだけで「行ってきます」はしない
寝坊して 
駅でグビグビ甘いドリンク!なんてこともしない

注意!飲料の成分表記

糖質と表示がない場合は 炭水化物になっています

コーヒーを飲むベストなタイミングは、食後に飲むことです。

コーヒーには胃酸の分泌を促進し、消化を助けてくれる効果もあります。

 

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