疲れない靴!選び方 履き方 歩き方!パンプスとスニーカー

健康
Pocket

 

足のトラブルを考えて
靴選びをすると 疲れにくく綺麗に歩けます

パンプス

自分の足の形に合ったものを選びます
親指が最も長い形が「エジプト型」(日本人を含むアジア人の7割)
人さし指が最も長い「ギリシャ型」 (欧米に多い)
親指と人さし指の長さが同じ「ポリネシア(スクエア)型」(南太平洋に多い)

エジプト型は 先のとがった物より 比較的に平たい形の靴の方が足に馴染みます

スポンサードリンク



パンプス選びのポイント

① つま先に圧迫感がなく 締め付けられた感じがないもの
② 甲の部分が靴に食い込んだり、浮いたりしない
③ かかとが余っていない
④ 履き口が足の形に沿っていて足を入れやすい
①~④と項目はありますが、とにかく試着が大切です

自分に合っていると思っていても 十分な試着の時間がないと分かりません
椅子に座って 履くだけではなく、店内を一周するくらい時間をかけて歩きましょう
歩き方にもそれぞれの癖があったりします
足の形に合っているか 疲れやすいか 時間をかけると判断もしやすくなります
同じ形でも 微妙に違いがありますので、しっかりとチェックして下さい
自分の足にしっかりと馴染んでいる 歩き方に合っていることが大切です
ヒールの高さは 3~5cmで太い物が比較的に楽です
それ以上の高さを履きたい時は、徐々にかかとの高さを上げて履きならしていきましょう

オーダーメイドの靴が流行っています
一度 自分に合った履き心地の良い靴を試してみるのもいいでしょう
今 話題になっているのが Perfumeと伊勢丹がコラボした かかと8cmの「ダンスハイヒール」です。

その名前の通り 踊れるほど快適なパンプスです。
受注生産で2万520円(税込)
60~70日後手元に届きます

スポンサードリンク



快適で痛くないポイントは?

①ヒールの位置がかかとの真下になっている
②クッション性抜群のインソール使用
③登山にも耐えられるビブラムソールしよう
③かかとが脱げにくい構造

ヒールで綺麗に歩く

歩く時は、くるぶしを見せる様に前に足を出します
着地する時は、足の裏全体を地面につける様にして歩きます
膝を伸ばし 背筋伸ばすと綺麗な歩き方になります

スニーカー

スニーカーを選ぶとき、少し大きめを買ってしまいがちですが
自分の足のサイズよりも大きい靴を履くと、トラブルの原因になります
また、外反母趾で 足が痛いからと言って少し大きめのをスニーカーを選んでしまう
これは一見楽なように見えますが、
実は、疲れやすくトラブルの原因を、また引き起こしてしまいますので注意して下さい

スポンサードリンク



外反母趾でも、そうでない人でも、スニーカー選びのポイントは

かかとや 足の真ん中の部分が動いてはダメです
「かかと」と、「足の中央」はピッタリとした安定した靴を選ぶようにしましょう
スニーカーは中で足が動かないもの!
靴紐をする時 履く時の注意
「かかとをきちんと地面について つま先を立てます」
つま先のほうにゆとりを持たせながら、
しっかり固定するように紐を結びます。
男性は 比較的大きめのスニーカーを選びますが、
紐の結び方で 調節してください
つま先に 余裕をもち 指が動かせること
かかと と 中央はしかりと 固定することが大切です

注:靴の中で 足が泳ぐ状態は NGです!
また足のトラブルでは、靴のサイズが合っていないと
足の指や足裏がガサガサになったり皮がむけることもあります

>足の裏のガサガサは 乾燥によるものだけではないので注意が必要です

スニーカーの歩き方

かかとから着地して
足の親指をしっかり地面に着けしなやかに蹴るよう歩きます
足の指を意識して歩くと、扁平足になりにくく 疲れにくなります
ベタベタ歩き 引きずり歩きは気を付けましょう
少し大股で、太ももから歩くイメージをすると代謝も良くなり
お尻、太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。

靴の 選び方 履き方 歩き方を見直し トラブルなく快適に!

 

朝飲む缶コーヒーが危険過ぎる?毒にも薬にもなるコーヒー

本気で美白になる 食べ物と化粧品 これは意外と簡単に綺麗になれる?!

秘訣は7つ!100歳まで歩く!筋肉貯金!まとめ(林修今でしょ!)

長寿に繋がる体に良い食べ物 おすすめ「8品目」 本当に大切なものとは?

 

こんにゃくセラミドでお肌ぷるりん&こんにゃくダイエットレシピ

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエット
最強 さつま芋のレジスタントスターチ効果 美肌にダイエット効率よく食べる

最近よく耳にするレジスタントスターチ これは新しい食物繊維として考えられる素材です 「おにぎりダイエ …

健康
トクホ飲料の効果的な飲み方!注意:種類によって違います

トクホのお茶は、飲むタイミングを間違えてしまうと効果が期待できません スポンサードリンク &nbsp …

健康
歯周病に良い飲み物 ・悪い飲み方で予防が出来ます

普段口にしている飲み物、知らないで飲んでいると歯周病リスクを高めているかもしれません 知っていると予 …