健康本の大ベストセラー 養生訓 は益軒の夫婦愛から生まれた

健康
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1713年に発行された日本で最古の庶民向けの健康本

 「養生訓」

1630~1714年
著者は 医師・儒学者 貝原益軒(かいばらえきけん)

 

益軒は、幼少の時は病弱にもかかわらず85歳まで長い人生を過ごせました。
江戸時代の人の寿命は平均50歳、かなり長生が出来ました。

 

益軒は 凄い事をやりなさいと言うより身の回りの養生を伝え、

江戸時代の大ベストセラーになりました。

江戸に一大健康ブームを巻き起こすきっかけともなりました

元祖 庶民向け健康本 = 養生訓

 

 

 

 

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養生訓には、
健康の大切さを分かりやすく書いてあります。

 

自分にあった適度な運動と休息をするのが良い

酒は天からのご褒美だが ほどほどに

 

康に対する意識がなかった人々には
養生訓はまさに手軽に実践できる健康本でした。

 

幼少期は
生まれつき体が弱く苦死するのではないかと恐れていたそうです。

 

益軒は 39歳で結婚  妻は17歳

幸せに暮らせるかと思っていましたが、妻も病弱でした。

益軒は 今まで得た医学の知識に基づき
健康法を夫婦で実践することにしました。

 

 

日本初の 健康法 (益軒流健康法)

 

体重測定(体重を測り 記録する事でした)
夫婦は28年間 体重を測り続けました

 

体重は健康維持の大切な指標であり、
変化が視覚的に分かり生活習慣の見直しに繋がる

 

日に1回は全身にあんまや指圧を受けるのがいい
土踏まずの中央をなでるのもいい

夫婦でお互いにマッサージをしていました

土踏まずへの指圧は、東洋医学では胃腸の調子を整えると言われています。

更に
全ての食事はあっさりした薄味のものがよい
濃い味や脂っこいものをたくさん食べてはいけない

塩分の取り過ぎは高血圧・動脈硬化につながり脳卒中のリスクを高めます

養生訓で最も有名なのが

珍味や美味の料理でも腹8分目でやめること
満腹までいくと のちのわざわいのもととなる

 

腹8分目 = カロリーの取り過ぎに注意すること

 

養生訓は、

病弱な夫婦が、健康で長生きをしたいという願いから生まれました

 

 

 

 

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時々両手を合わせすり
あてあたため両眼をあたためのすべし

 

これは「手当」であり
手を温めて患部に当てる
昔から、病の有るところは血の巡りが悪いとされていました。
(東洋医学)
眼を温めることで副交感神経が優位になりリラックス効果がある。

 

歯をたたくこと三十六度すべし
はがかたくなり蒸しくはず歯の病無し

 

叩くと言うのは歯をカチカチ嚙合わせることです。

噛むことは、唾液が出て消化作用・浄化作用・抗菌作用・保護作用になります。

その結果、虫歯や、口内炎 口臭予防に繋がります。

益軒は 85歳まで歯は全て揃っていました。

 

敬愛

益軒が夫婦で楽しんだこと

それは旅でした。(紀行文18冊)

ここに健康の秘密がありました。

ワーキングメモリー

旅の思い出をまとめて記録する。
これは認知症予防になります。

ワーキングメモリ(脳活)
脳に蓄えられた記憶の中から必要な分だけ取り出す機能のことです。
脳の活性化になる回想療法と呼ばれ、効果的な認知症予防になります

 

夫婦共通に趣味をもち 夫婦二人で旅に出た。
益軒夫婦は、おしどり夫婦として知られていました。

夫婦仲が健康にも影響することが最近言われています

 

益軒の妻の病状が思わしくない(更年期障害)ので
薬だけでなく、食事治療も行っていました

書物にには

ダウガメ スホント 加波加米 と書かれています

すっぽん

すっぽんはビタミンが豊富な天然サプリ
疲労回復と精神安定剤
また、ビタミンB1が非常に豊富で、

B群を中心に副腎へのサポートになります。

 

 

 

 

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益軒の妻は 享年62歳でこの世を去りました。
その後
益軒は体調を崩し家にこもりきりになり、享年85歳で亡くなられました。

 

日本最古の 健康本 養生訓

健康でありたい
夫婦仲良く暮らしていきたい

そう願い 実践してきた益軒の健康法と言えましょう。

 

 

 

 

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